تجنب العمل على الكمبيوتر ويدك بهذه الوضعيات

 

هناك العديد من العادات الخاطئة اللتي يقوم بها المستخدم عند استخدام الحاسوب المكتبي او المحمول تؤثر بشكل كبير علي راحة اليد وقد تتسبب بألم شديد بها مما يعيق المستخدم عند استخدام الكمبيوتر الخاص به، وفي هذه التدوينة سنتعرف علي اهم النصائح للحفاظ علي يديك من الآلم عند استخدام الحاسوب لوقت طويل.

  يشتكي العديد من المستخدمون للحواسيب لفترات طويلة من الشعور ببعض الآلام في اليد والمرفق ويرجع ذلك للأستخدام الغير سليم للكمبيوتر واتخاذ وضيعات غير صحيحة لليد ومن امثلتها

مما يتسبب بالاصابة بما يعرف متلازمة النفق الرسغي carpal tunnel syndrome، ويمكنكم التعرف اكثر عن ذلك عبر الموسوعة الحرة ويكيبديا من هنا.

 هناك بعض الطرق البسيطة للحماية من الم اليد عند الكتابة علي الحاسوب او حتى عند اللعب ويمكننا ان نطلق عليها تمارين رياضية مهمة بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة وهي:

والصورة التالية تشرح تلك النقاط بشكل مبسط

هذا الانفوجرافيك لمعرفة الوضعية الصحيحة للعمل على الكمبيوتر، وكذلك توضيح التمارين التي يجب عليك القيام بها بشكل مستمر من اعداد الاستاذ/ عبد العزيز الحمادي